여성을 위한 완벽한 기구 선택을 위한 가이드북
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평균 여성기구 45세~55세 여성이라면 누구나다양한 신체적, 정신적 변화를 경험하게 됩니다.갱년기 증상을 간단히 설명드리면여성호르몬에 변화가 발생하기 시작하여기분이 안정되지 않고 지속적인 피로와 불안감,우을증 등의 정신적인 질환이 생기기 쉬워집니다.난소 기능의 실조로 월경 주기가불규칙해지며 점차 폐경에 이르게 되고여성 호르몬 결핍으로 안면이 붉게달아오르는 안면 여성기구 홍조 증상이 발생하며불면증과 같은 수면 장애를 흔히 겪게 됩니다.폐경으로 인해 골밀도와 근육이 감소하여골다공증 위험도 높아지게 되죠.이 시기는 여성에게 아주 중요한 시기이기에보다 건강하고 현명하게 잘 이겨낼 수 있는방법이 필요합니다.그래서 오늘은창원기구필라테스 보니따 반송점에서갱년기에 좋은 음식 5가지를소개해드리려 합니다.여성 갱년기에 좋은 여성기구 음식 5가지1. 연어연어는 비타민D가 풍부한 대표적인 식품으로연어 80g에 약 450IU 정도가 포함되어 있습니다. 위에서 언급 했듯이 여성 갱년기 기간에는폐경으로 인해 골밀도가 감소하게 되는데이때 칼슘의 흡수를 돕는 비타민D를충분히 먹어주면 골다공증 등과 같은골격계 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.2. 여성기구 우유우유는 필수 아미노산의 일종인트립토판을 포함한 음식 입니다.트립토판은 뇌혈관 벽을 통과하여신경 세포에 들어가게 되면우울증 예방에 도움을 주는세로토닌이란 전달 물질을 생성하게 됩니다.그렇기에 우유를 꾸준히 섭취해주면갱년기로 나타날 수 있는 우울증, 불면증등 정신질환 완화에 도움이 됩니다.3. 자두자두는 항산화 물질인안토시아닌이 풍부한 과일 여성기구 입니다.안토시아닌은 만성 질환의예방에 기여할 뿐만 아니라,여선 갱년기 기간 동안 저하되는뼈 미네랄 밀도를 개선하고체증 조절에도 도움이 될 수 있습니다.또한 풍부한 붕소 성분은떨어지는 호르몬 촉진을도모하는 역할을 합니다.4. 콩콩에는 에스트로겐과 유사한 역할을 하는이소플라본 성분이 풍부하며이는 저하되는 호르몬 수치를 보충하는데도움이 될 여성기구 수 있습니다.또한 콩에는 몸을 따뜻하게 해주는 성질이 있어 냉증 완화에도 긍정적효과를 줄 수 있습니다.5. 석류석류는 여성 건강에 좋은대표적인 식품 중 하나입니다.이는 타닌 성분이 풍부해 호르몬 저하로찾아올 수 있는 질환인 고혈압, 동맥경화 등에 도움이 될 수 있죠.또한 콩처럼 여성기구 여성호르몬인 에스트로겐과유사한 성분을 많이 가지고 있어 해당부분 보충에도 긍정적 영향을 줍니다.창원기구필라테스 보니따 반송점에서소개해드린 갱년기에 좋은 음식 5가지도움이 되셨나요?창원기구필라테스 40~50대 여성 회원님들이인생에서 중요한 시기를 건강하게 보내시길바라는 마음으로 오늘의 포스팅을 마치겠습니다.긴 글 읽어주셔서 감사합니다❤창원기구필라테스 보니따 반송점의
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