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저녁 여자기구 다리 붓기 살빼는 홈트 요가'요가휠 스트레칭'네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요오늘은 요가 운동 기구인 '요가휠'을 이용해서여자 분들 저녁에 다리 붓기 살 빼는 스트레칭 법홈트 다이어트 운동 추천 해드릴게요!​다리가 잘 붓고, 하체가 유독 뚱뚱하다고 느껴지는 여자 분들은이렇게 저녁 시간 스트레칭만 여자기구 잘해줘도붓기 관리와 다리살 빼는 효과 도움받으실 수 있을 거예요.​'요가휠'은 라운드 숄더 교정 및요가 자세를 도와주는 데효과 좋은 운동기구 중 하나에요.​요가휠은 척추에서 골반에 이르는 코어부분을 스트레칭 해주고,요가 헤드스텐드, 후굴자세 등어려운 동작을 안전하고 빠르게습득할 수 있도록 도움을 줍니다.​여자 홈트 다이어트 운동 여자기구 기구 로 추천 해요!​제가 일전에 소개해드린 적 있는요가 동영상 '섬마을요가원'에서 추천하는 '요가휠 활용한 다리 붓기 살 빼는 스트레칭'입니다.​요가휠 홈트 운동기구 있으신 여자 분들은 저녁 시간 꾸준히 따라 하셔서부기도 빼고 다이어트 효과 얻어보시길!​​​LET'S START​@yogaraum1. 한쪽 다리를 발목 부분이 닿게요가휠 위에 여자기구 올려봅니다.양손으로 요가휠 기구 편한 곳을 잡고엉덩이를 뒤로 밀고 등을 펴 봅니다.​2. 거기서 발끝, 발등을 강하게 당겨내며 호흡합니다.다리 후면 쪽이 당겨짐이 느껴지실 거예요.​@yogaraum3. 이번엔 발등을 쭉 늘려내봅니다.​​@yogaraum4. 숨을 쉬며 상체를 앞으로 숙여봅니다.배와 허벅지를 먼저 붙이고가슴과 무릎을 붙여보세요.다리 뒤쪽이 심하게 아프다면상체를 여자기구 숙이지 않으셔도 됩니다.​​@yogaraum@yogaraum5. 다음은 요가휠을 종아리쪽으로 한 번 더 당겨똑같이 다리 후면 스트레칭을 해줍니다.​​​@yogaraum6. 다음은 오른 무릎을 바깥으로 구부려새끼발가락 쪽 발날이 휠에 닿도록 해줍니다.엉덩이를 뒤로 쓱쓱 밀어내고상체를 앞으로 숙여봅니다.​@yogaraum7. 이번에는 왼 다리를 바깥으로 열어 몸을 요가휠과 일자로 둡니다.두 무릎이 여자기구 최대한 일직선이 되도록 정렬해 주세요.유연성이 부족해 동작이 힘든 경우요가휠을 빼고 자세를 취하셔도 됩니다.​@yogaraum8. 그 상태에서 상체를 오른쪽으로 숙여오른팔과 오른 다리가 가까워지도록스트레칭 해줍니다.​​@yogaraum9. 다음은 왼 무릎이 바닥에 닿도록상체를 일으킵니다.요가휠을 좀 더 오른쪽으로 밀면서스트레칭해주면 다리가 시원해짐이 느껴지실 거예요.​@yogaraum10. 요가 휠을 가까이 여자기구 당겨와양 발 새끼발가락 발날을 갖다 대어마주 보게 합니다.@yogaraum11. 두 팔을 다리 안쪽으로 쏙쏙 넣어휠을 잡고 잡아당겨보세요.가능하신 분은 상체도 숙여보시고요.​​​​이렇게 오늘은 요가휠 운동기구 활용한 홈트!여자 다리 붓기, 살빼는 효과 얻는요가 다이어트 스트레칭 알려드렸어요.​여자 분들 다리가 퉁퉁 붓고 피곤한 저녁매트 하나 여자기구 깔고 요가휠로 가볍게다리 스트레칭 운동 해보시면서기분 좋게 하루를 마무리 해보세요.다음날 다리가 훨씬 가벼워질 거예요.다리 살 빼는 운동 효과까지 얻을 수 있어여자 하체 다이어트 운동 추천 해요!​​섬마을요가원 풀영상 보시면서선생님과 함께 호흡하며 홈트 해보세요